news 顎関節症を予防&改善

おはようございます。藤沢の歯医者、神谷デンタルオフィスです。
顎関節症を予防&改善
★体操で予防&改善
・指3本を使ったトレーニング
人さし指、中指、薬指の3本を縦に揃え、真横からゆっくり口に入れていきます。
唇や歯が触れないようになるまで何回もやってみましょう。

・歌を口ずさむ&ガムを噛む
何か作業をする時は、歌を口ずさむと自然に歯が離れます。また、ガムを噛んで丸め、コロコロ転がすのも一案です。

★生活習慣の見直しで予防&改善
・ほおづえをつかない
・うつ伏せに寝ないようにする
・パソコンやスマホは休憩しながら使う

そのほかにも、重いものを持ち上げるときに歯を食いしばるのも顎には負担になります。なるべく口を開けて持ち上げるようにするといいでしょう。

このように、普段何気なくしている姿勢などが顎に負担をかけています。意識して見直せば予防&改善につながるかもしれません。

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