news 糖尿病の予防と重症化予防のために

  • HOME  >  
  • ブログ  >  
  • Blog  >  
  • 糖尿病の予防と重症化予防のために
おはようございます。藤沢市の歯医者、神谷デンタルオフィスです。
 
 
 
【糖尿病の予防と重症化予防のために】
糖尿病は血管を傷つける病気です。
空腹時血糖値 126mg/dL以上
HbA1c 6.5%以上
 
 
糖尿病は心筋梗塞、糖尿病腎症、糖尿病網膜症による 失明、脳梗塞、などを引き起こす恐れがあります。
 
気づいていないだけであなたの血管は悲鳴をあげているかもしれません。
  • 糖尿病の予防と重症化予防のために
 自分のからだに関心を持って生活習慣を見直しましょう。
 
□運動
まずは今より1日+10分、からだを動かしましょう!
目標は1日60分(65歳以上は40分)
 
□食生活
バランスよく1日3食腹八分目程度に食べましょう
血糖値の上がりにくい食べ方をしましょうう 野菜→魚・肉→米・麺の順で食べる
 
□体重測定
適正体重の目安 BMI(=体重Kg÷身長m÷身長m)
やせ18.5未満、適正18.5~25未満
肥満25以上→適正体重を目指しましょう
 
□禁煙
喫煙は血管にダメージを与えます
藤沢市ha
禁煙支援事業を行っています
 
 
藤沢市では糖尿病に関する生活習慣予防講習会や相談事業なども行っていますので、気になる方は問い合わせしてみてください。
問 藤沢市保険所健康増進課 0466-50-8430
文字サイズ