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  • 食べる順番を見直してみましょう!

おはようございます。藤沢の歯医者、神谷デンタルオフィスです。
 

60代ごろまでは、食べすぎを防ぐために「野菜から」と言われます。60~70代からは食べる量が減るので「肉・魚・大豆から」。不足しがちなタンパク質を最初にとりましょう。

  • 食べる順番を見直してみましょう!

食べるだけでトレーニングに!よく噛んで食べよう

食事は、トレーニングとして最適。

1日3回、毎日繰り返すものですから、メニューを工夫するだけで、お口を鍛えられます。少なくとも一品は、しっかり噛めるメニューにしましょう。
食材や食べ方にも注目してください。60代くらいまではメタボ予防を重視しカロリー制限をしますが、60~70代以降は噛む力を鍛え、栄養素の不足を防ぐ方向に変えましょう。

発行/公益財団法人8020推進財団
美味しく食べよう
お口が健康になると体ぜんぶが生き生き!
究極の健康法は口から より

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