news 禁煙で身体もお口も健康に!~禁煙のコツ~

おはようございます。藤沢の歯医者、神谷デンタルオフィスです。

喫煙は健康にも歯にも悪影響があることは知られていますが、やめたくてもやめられない方も多いかと思います。
禁煙中に吸いたくなったら、どのように乗り切れば良いのでしょうか?

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「タバコを吸いたい」衝動は、1~3分で収まると言われています。禁断症状のピークは3~7日目。まずはこの期間を乗り切ることがポイントです!

 

<吸いたい気持ちを紛らわす方法>
・深呼吸をする
・水やお茶を飲む
・シュガーレスのガムやアメなどを食べる
・歯を磨く
・散歩や体操など身体を動かす
・まわりを片付ける
・手作業に没頭する
・音楽を聴く

 

などが有効です。
禁煙することで、身体もお口の中も健康になります!
上記の方法で気を紛らわせてみてくださいね♪

 

参考文献:藤沢市リーフレット

  • 禁煙で身体もお口も健康に!~禁煙のコツ~
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