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こんにちは。神谷デンタルオフィス藤沢インプラントセンターです。

 

舌の位置を改善し、口呼吸を鼻呼吸に変えていく口の体操「あいうべ体操」をご紹介します。口呼吸を治せば口腔内の乾燥もなくなり、今の時期嬉しいですね!Let’sTry!

 

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  • 「あいうべ体操」をやってみよう!

あ 普段しゃべるよりも大きく口を丸く開けます下あごを下へ引っ張るように。

 

い 口角を左右に引き寄せます。できるだけ左右の高さが同じになるように。

 

う 口輪筋をぎゅっと縮めます。口をすぼめるのではなくて、前方へ突き出します。

 

べ 下を下あご方向へ突き出します。

 

 

是非一度やってみて下さい!口呼吸でなくても舌がきちんとした位置に戻るのが分かります。常に舌の位置を上に、スポットに当てるように意識しましょう。

 

また、分かりやすく、イラストや見本を見せてご紹介しておりますので気になる方は担当医師や衛生士にお声かけ下さい♪

 

引用文献:歯科衛生士january 2015 vol.39 P67

画像:ハッピードッツ

http://happydots.jp/y-book-aiube.html

 

 

 

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