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おはようございます。神谷デンタルオフィス藤沢インプラントセンターです。

最近は乾燥注意報がでるほどですね。口呼吸になるとより口の中の乾燥がひどくなります。本来ヒトは鼻で呼吸するのが正しい呼吸法です。

舌の位置を意識することで、呼吸も楽になってきますよ。舌の位置は上あごにピッタリが理想です!あいうべ体操で正しい舌の位置に戻しましょう。

あいうべ体操のやり方

 

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  • 人間本来の鼻呼吸で免疫力アップ!あいうべ体操!

口を大きく「あ~い~う~べ~」と動かします。

できるだけ大げさに、声は少しでOK

1セット4秒前後のゆっくりとした動作で

一日30セット(3分間)を目標にスタート!

あごに痛みのある場合は、「い~う~」だけでもOK

 

お風呂で、トイレで、通勤通学中に、いつでもどこでも思い出したらやってみてくださいね!

 

みらいクリニックから頂いた「あいうべカード」来院された方にお渡ししているので是非チェックしてくださいね。

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