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おはようございます。藤沢の歯医者、神谷デンタルオフィスです。

 

皆さんはあいうべ体操って聞いたことはありますか?

 

当院では朝礼でも取り入れているほどです!

 

あいうべ体操とはその名の通り”あ””い””う””べ”と口を大きく開ける体操です。

その効果は絶大で、舌の筋肉が鍛えられるのはもちろん口呼吸から鼻呼吸への改善や脳の血流アップ、さらには小顔効果も期待できます☆

 

やりかたはとても簡単。

声は出さなくて良いのですがあ・い・う・べとそれぞれ大きくお口を開けて5秒くらいそのままキープします。

 

皆さん普段はあまり気にしていない方も多いと思いますが、舌は上あごの裏にぴったりとくっついているのが良いとされています。

この体操で舌を正しい位置に治せることができます。

 

また脳の血流がアップすることでうつ、不眠、認知症の予防にいいとされています。

 

道具もいらないのでお風呂に入っている時や思い出したときにいつでも取り入れることができるのも取り入れやすいですね!

 

 

当院ではご希望された方にあいうべ体操シートを差し上げておりますのでお気軽にお声がけください♪

 

毎日の習慣にして一石二鳥以上の良いことを手に入れましょう!

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