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おはようございます。藤沢の歯医者、神谷デンタルオフィスです。

口呼吸になるとより口の中の乾燥がひどくなります。

本来ヒトは鼻で呼吸するのが正しい呼吸法です。

舌の位置を意識することで、呼吸も楽になってきますよ。

舌の位置は上あごにピッタリが理想です!

あいうべ体操で正しい舌の位置に戻しましょう

 

あいうべ体操のやり方

☆口を大きく「あ~い~う~べ~」と動かします

【あ】できるだけ大げさに、声は少しでOK!

【い】1セット4秒前後のゆっくりとした動作で!

【う】1日30セット(3分間)を目標にスタート!

【べ】あごに痛みのある場合は、「い~う~」でもOK!

 

ぜひお試しください!!

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